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每周進行3小時跑步等運動 患抑郁癥風險降20%

2019-11-29 09:46:50 來源: 網易體育 舉報
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網易體育11月29日報道:

最新研究發現,經常進行跑步之類的身體活動的人,患抑郁癥的風險會降低20%左右。專家建議每天運動35-45分鐘,對于人們的精神健康非常有利。


該項研究發表在《抑郁和焦慮》雜志。研究人員通過對近8000位受測者的生活方式習慣進行了兩年的觀察和分析,包括他們的身體活動與抑郁癥之間的關聯,同時還對他們和抑郁癥關聯的基因風險進行評估。

結果發現,在兩年的觀察期內,經常進行身體活動的人被診斷為抑郁癥的風險比其他人低了大約20%。在受測者中,運動量最少的人,每周運動時間30-60分鐘,患抑郁癥的風險最高。而每周運動時間達到3個小時,或者平均每天35-45分鐘的人,患抑郁癥的風險大大降低。而且,運動量越大,風險就越低。

這里所指的身體活動包括高強度和低強度運動,比如跑步,其他形式的有氧運動,力量訓練、舞蹈、瑜伽、拉伸等。

該項研究主導者、麻省總醫院基因組醫學中心精神病學和神經發育遺傳學組Karmel Choi博士表示:“我們的發現表明,對于抑郁癥,基因并不是決定性的,身體活動可以抵消基因所帶來的患抑郁癥風險。”

為什么運動能降低患抑郁癥的風險?Karmel Choi博士解釋說,身體活動能為人們帶來諸多益處,包括大腦健康和精神調節,減少體內的炎癥,增加積極荷爾蒙的分泌量,比如內啡肽和多巴胺,還能改善睡眠質量。

王程程 本文來源:網易體育 作者:換寶 責任編輯:王程程_NB12651
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